Статьи

Становимся стройными и здоровыми правильно!

12.03.15 Автор: Кузнецова Ольга Николаевна, врач эндокринолог, диетолог, нутрициолог 


«Тело - багаж, который несешь всю жизнь.

 Чем он тяжелее, тем короче путешествие»              

                                                   Арнольд Глазгоу




Ожирение – это хроническое нарушение работы жировой ткани. Очень многие ошибочно считают, что если человек имеет лишний вес, то он много ест, но это не всегда верно. Можно съедать 3 кусочка ржаного хлеба в сутки и поправляться каждый день на 20-50гр, а можно кушать все что захочешь, и оставаться стройным. Работа жировой ткани зависит от пищевого поведения и рациона питания, коррекция которых, дает организму возможность работать правильно, перестать откладывать про запас, и тратить свои «накопленные сбережения». 

 От избыточного веса страдает много людей, по современным критериям диагностики, объем талии у женщин не должен быть более 88 см, а у мужчин - более 92 см. Превышение данных показателей, ведет к нарушению метаболизма, сдвигу биохимических показателей крови и повышает риск развития таких серьезных заболеваний как сахарный диабет и гипертоническая болезнь. Доказано, что гипертония в сочетании с ожирением в 100 % случаев приводит к развитию нарушений работы системы кровообращения. По данным исследований, на каждые лишние 4,5 кг массы тела артериальное давление увеличивается на 4,5 мм рт. ст. 

 Нет ничего тяжелее, чем стать легче ….. 

Каждый человек, который имеет лишний вес, хотя-бы раз в жизни задумывался о том, чтобы привести себя в порядок и похудеть. 

И вот, процесс начался. Выбрав для себя очередную диету, стали испытывать свою силу воли на прочность, не позволяя себе ни кусочка лишнего положить в рот. Спустя 2-3 недели голодания (на низком калораже), измученная постоянными мыслями о еде, уставшая бороться с постоянным чувством голода, повторяя себе, «посижу еще немного на диете, сброшу 5-6 лишних килограмм, а потом будет полегче, останется только удерживать новый вес……», вы начинаете замечать результат. Вот Вы уже с легкостью застегиваете пуговицу на любимых брюках без приложения усилий по втягиванию живота. Снова и снова примеряете когда-то любимую блузку, которая уже давно вам не сходилась на талии, и окружающие стали замечать, комплименты делают…. 

И окрыленная своим успехом, победой над лишними килограммами, вручаете себе долгожданную медаль в виде маленького кусочка тортика, которую себе обещали в случае успеха, теперь ведь можно чуть-чуть. И действительно, по чуть-чуть…, и опять, застегивание брюк требует усилий по втягиванию живота. Немного расстроившись, попив чай с чем-нибудь вкусненьким, даете себе обещание немного погодя, еще раз сесть на диету и уж точно похудеть. И таких периодов в жизни человека, имеющего лишний вес, бывает достаточно много. 

 Почему так происходит? Давайте разбираться. 

Людей, с избыточным весом, можно условно разделить на две категории. 

Первый тип – это те, кто постоянно и много едят, у них ожирение связанно с поступлением большого количества энергетических субстратов, которые они не успевают израсходовать в течение суток, и излишки откладываются в виде жира. 

 Второй тип – это те, кто едят мало, часто прибегают к строгим диетам с низким содержанием калорий, имеющие очень большие запасы жира в организме (длительное, хроническое ожирение), эти люди обычно говорят, «ем очень мало, а поправляюсь буквально от кусочка хлеба», ключевую роль в наборе веса в этом случае, играет замедление обмена веществ, связанное с неправильным питанием. 

Людям с большим избытком лишнего веса голодать нельзя! Это приводит к еще большему замедлению обменных процессов и утяжелению прогнозов! Для правильного и безопасного снижения веса, необходимо таким образом составить план питания, чтобы организм имел возможность расщеплять свой накопившийся жир, и сделать поступающую энергию с пищей, не доступной для запасания. Можно съесть в сутки 800 ккал, и получить различные результаты, один человек наберет вес и будет испытывать чувство голода, другой - похудеет, а у третьего не будет никаких изменений. Помимо количества поступающей пищи, важно время еды, с чем смешивать, когда можно переесть, а когда нужно воздержаться. Снижать вес нужно грамотно и осторожно. 

Неправильные действия могут серьезно навредить. Многочисленными исследованиями доказано, что переход на низкокалорийную диету не способен оказать эффективного воздействия на ожирение: потерянные с большим трудом килограммы заново набираются в течение 0,5–1 года. 



Кузнецова Ольга Николаевна

Врач – эндокринолог, диетолог – нутрициолог
Нормализовать обмен веществ,
ускорить метаболические процессы в организме
и правильно снизить вес Вам помогут
в Филиале "Томского научно-исследовательского института курортологии и физиотерапии"  ФГБУ СибФНКЦ ФМБА России
по адресу, ул. Р. Люксембург 5.

Вы можете
получить более подробную информацию и записаться на первичную консультацию
по телефону: 

8 (3822) 51-21-55



Разделы / Диетология

Работает на: Amiro CMS